Всё ещё спите на «бабушкиных» пуховых подушках и уверены, что нет ничего лучше, или два года назад купили дорогую ортопедическую подушку? Проверьте, не пора ли искать замену, и не больше ли от неё вреда, чем пользы.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Скомканная подушка — причина затрудненного дыхания и того, что вы просыпаетесь разбитой
Подушки со временем деформируются, теряют приличный внешний вид, и не поддерживают так, как раньше, — объясняет Энн Ромакер, доктор медицины, профессор медицины и директор Центра медицины сна при Медицинском центре Цинциннати. Неправильное положение шеи во время сна и недостаточная поддержка приводят к спазмам мышц и боли в суставах.
Еще одна проблема — затрудненное дыхание. 85% людей рождаются с искривленной носовой перегородкой, говорит доктор. Для них очень важно правильное положение головы во время сна — она должна быть слегка приподнята. Если подушка проминается, голова находится в неправильном положении, и во сне вам закладывает нос. Трудное дыхание делает сон более поверхностным, и вы хуже высыпаетесь — и хуже себя чувствуете с утра.
Чтобы подушка прослужила дольше, не спите каждую ночь на одной стороне, переворачивайте ее и взбивайте перед сном. Так же важно регулярно стирать подушки (или сдавать их в химчистку), чтобы наполнитель оставался пушистым. Если вы заметили, что во сне вам приходится «сгребать подушку в кучу» или что вам требуется подложить руку под голову — это значит, что подушка уже отслужила свое и ей пора найти замену. Если вам не хватает одной подушки, если она рыхлая и неоднородная — скорее купите новую.
Омертвевшая кожа, стайлинг и ночной крем — причина внеочередного похода к косметологу
Только подумайте: ваша кожа и волосы постоянно выделяют кожное сало. Добавьте сюда омертвевшие частички эпидермиса, крем и ночную маску, средства для укладки волос. Весь этот дикий коктейль оказывается на наволочке и даже внутри подушки! Кроме того, вы потеете, и иногда у вас текут слюни — прямо на подушку. Дерматолог Чери Фрей, доктор медицины, представитель Общества цвета кожи и доцент дерматологии в Университете Говарда не стесняясь, называет этот коктейль «выгребной ямой».
Как бы вы не очищали кожу перед сном, если после этого вы ложитесь лицом в старую засаленную подушку, вас ждут проблемы с кожей. Как помочь? Выбирайте наволочки из натуральных тканей: хлопка и льна. Меняйте их почаще и стирайте в очень горячей воде. Но через два года подушку все равно, скорее всего, придется отправить на помойку. Чери Фей говорит, что ей доводилось видеть по-настоящему отвратительные подушки. Если посередине подушки красуется желтое пятно, выбрасывайте ее скорее — это обойдется дешевле, чем борьба с акне.
Через два года 10% процентов веса вашей подушки могут составлять мертвые пылевые клещи и их продукты жизнедеятельности
Звучит отвратительно? Мелани Карвер, руководитель миссии Американского фонда астмы и аллергии объясняет, что эти микроскопические насекомые могут поселиться где угодно в вашем доме. Они любят матрасы, ковры, мягкую мебель, но в особенности — подушки с тем коктейлем, о котором мы писали в предыдущем разделе. Пылевые клещи — самый злостный аллерген, от которого не слишком спасает даже влажная уборка. Победить их поможет регулярное обновление подушек и мощный парогенератор.
И последний лайфхак: после того, как вы выстирали, высушили и взбили подушку, сложите ее пополам. Если она упруго развернулась и приняла прежнее положение — смело продолжайте ее использовать дальше. Она дает достаточно поддержки вашему позвоночнику. Если она осталась лежать сложенной — она нуждается в замене. Если это новая подушка, то попробуйте в следующий раз купить подушку из другого материал.
