Ради силы и красоты приходиться менять свой образ жизни. Понятно, что алкоголь не спутник атлета. Давайте разберемся почему.

Спирт похож на углеводы, но он совсем не имеет свойств откладываться в виде гликогенов в печени и мышцах. Он имеет, довольно-таки, высокую калорийность. Алкоголь, прежде всего, токсичен.

Сказать, что это влияние неблагоприятное, значит не сказать ничего!

Одним из минусов принятие алкоголя является ухудшение фазы анаболизма, то есть фазы роста, так как усвоение необходимых питательных веществ снижается в разы. Начинается нехватка аминокислот – а это без преувеличений, главный строительный материал наших мышц, также падает уровень гликогена, из-за чего мы теряем силу и выносливость.

При поступлении алкоголя в кровь, через несколько часов, распад жира снижается на целых 73%! То есть, систематически выпивающий человек, уничтожает мышечную массу и увеличивает жировую. Это намного хуже, чем потребление быстрых углеводов (торты, пирожные)!

Всем давно и очень хорошо известно, что алкоголь выводит воду из организма. Мышцы теряют эластичность. В таком случае тренировка может оказать разрушающий эффект и не принести пользы.

Алкоголь способствует превращению андрогенов в эстрогены. При употреблении алкоголя уровень тестостерона начинает резко стремиться вниз. Больше спирта – меньше тестостерона (мужского гормона)!!! Именно поэтому пивные любители часто страдают ожирением (и в добавок гинекомастией — увеличение грудных желез). При курсе стероидов алкоголь тем более неуместен, если вы не хотите приобрести гинекомастию или еще чего хуже.

Инсулин и гормона роста – главные гормоны построения мышечной массы, их уровень также снижается более чем в два раза!

Возможно ли хоть как- то компенсировать действие алкоголя?
Максимально потребляйте жидкость, особенно перед сном. Это хоть частично убережет от обезвоживания организма.
Перед сном съесть большое количество белка, либо аминокислот. Это немного снизит их дефицит.
Утром примите препарат поднимающий тестостерон, витамины, минералы и глютамин.
Завтрак должен быть питательным и плотным, но хорошо усваиваемым.

Сколько же можно выпить вечерком? Есть одна доза – НИСКОЛЬКО. Избегайте алкоголя всеми возможными средствами. Сильный, красивый, подтянутый атлет и алкоголь вещи просто-напросто несовместимые.

Статья предоставлена: https://proteinchik.com.ua/

Запись Proteinchik — Почему алкоголь вреден для спортсмена? впервые появилась .

©



Чтобы не пропустить новые статьи, подпишитесь на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: